Pavorul nocturn (sau teroarea nocturnă) este o tulburare de somn. Apare în stadiul non-REM al somnului (somnul adânc) din prima jumătate a nopții. Poate dura de la câteva minute până la jumătate de oră. Într-un pavor nocturn, reacția copilului poate fi foarte înfricoșătoare pentru părinți, pe bună dreptate.
La ce vârste apare și cum se manifestă pavorul nocturn?
Pavorul se caracterizează prin reacții intense, care apar brusc și se încheie la fel de abrupt cum au început. Copilul țipă incontrolabil, inconsolabil, se agită intens, pare panicat/terifiat. Părintele nu poate lua legătura cu copilul, fiindcă nu reacționează.
Se manifestă la copiii cu vârste între 3 si 12 ani, între 5 și 7 ani fiind apogeul frecvenței.
Copiii nu își amintesc episoadele de pavor nocturn, de aceea nu este util și nici recomandat să insistați cu întrebările ziua următoare.
Cauzele pavorului
Copilul nu își amintește episoadele de pavor, de aceea nu este util și nici recomandat să insistați cu întrebările ziua următoare.
Cele mai comune cauze care pot declanșa un episod de pavor nocturn sunt:
- oboseala extremă (deficit de somn acumulat pe termen lung sau somn precar în perioadă imediată de dinaintea pavorului)
- Perioade intense din punct de vedere emoțional, cu mult stres, frică de ceva, evenimente înfricoșătoare care s-au întâmplat ziua și pe care copilul nu a reușit să le înțeleagă și să le integreze în viața lui.
- Poziție incomodă, are febră sau este bolnav.
- Factorul genetic poate juca un rol – a avut vreunul dintre părinți pavor nocturn când era copil?
Cum ajuți copilul să treacă printr-un episod de pavor nocturn?
- Ești alături de copil, nu îl lași singur, te asiguri că nu se lovește, nu se rănește.
- Nu aprinzi lumina, nu pui mâna pe el, nu încerci să-l trezești – asta poate să lungească durata pavorului sau să mai facă încă unul în aceeași seară
- Il ajuți să se odihnească mai mult și mai bine. Ai grijă să doarmă cât este necesarul de somn pentru vârsta lui.
- Igiena somnului joacă un rol important.
- Reduci stimulii seara pentru o adormire de noapte suficient de devreme pentru vârsta lui.
- Îl ajuti să proceseze evenimentele ce aduc mare încărcătură emoțională (aniversări, sărbători, vizite de la bunici).
Practic, „tratamentul” constă în reducerea nivelului de stres la care este supus copilul. Somnul este parte din tratament. Apoi, terapia cognitiv-comportamentală pot ajuta în special în cazul copiilor care integrează cu dificultate evenimentele noi din viața lor
Cum știi că este pavor nocturn și nu altceva?
Cea mai simplă metodă este să iei cauzele prin eliminare. Dacă nu traversează nicio perioadă stresantă sau intensă, dacă nu este bolnav și nu are febră, nu este ereditar, atunci te invit să verifici dacă este suficient de odihnit. Uneori, chiar și 30′ în plus de somn pot face diferența.
Eu sunt Alexandra Ene, consultant somn certificat. Ajut copiii cu vârste între 0 și 6 ani să doarmă mai bine.
Sper că am adus claritate privind pavorul nocturn și cum să abordezi situația. Dacă ai nevoie de îndrumare, poți programa o consultație Apel La Fix (140 lei – discuție de 40 de minute) sau „Ora mamei” (260 lei – evaluare somn, discuție de 60 de minute cu sumar scris pe e-mail), în care descoperim nevoia concretă a copilului tău în acest moment.